MENY
Så var det dax igen.....skolan och tillbaka i Molkom. Denna gången är det kost som står på schemat. Det ska bli otroligt intressant, jag behöver även här en klient som vill ha hjälp med sin kost....så ta chansen om du vill ha hjälp att titta över din kost för att ex gå ner i vikt, öka i vikt eller öka din ptrestations förmåga få bättre energi.... Ja det mesta tar jag.
Söt liten ko från bregott fabriken!
I dag så hade jag en klient på förmiddagen, en otroligt kämpe slet ont i dag med mina tester och mitt program. Men duktig är hon.....Jag körde även ett eget hemma pass i dag....foten är ju inte med mig än så det får bli cykel och styrketräning ett tag till.
Mitta pass i dag bestod av tre block som jag kör varje block 3 varv.
Så här kan det se ut!
BLOCK 1 *3 varv
Benböj 20st
marklyft 20st
rodd 20 st
frivändningar med axel press 10st
BLOCK 2 * 3varv
Hantelrodd 10/arm
rygg lyft på boll 20st
armhävningar 10st Swing 20st
BLOCK 3 *3 varv
Axel press 15
axel drag 15
rotator kuffen 20
triceps kick 15
biceps curl 15
0