MENY
I dag började jag mitt nya tränings upplägg. Jag var ju med skolan till Torsby testcenter i torsdags. Jag fick äran att göra ett laktat test. Där man mäter min mjölksyra i blodet under en tid då jag får springa på ett löpband med olika lutning på. Springer 4 min och tar ett prov sedan springer jag ytterligare 4min men med mer lutning på bandet. och så fortsätter det tills man kommit upp i minst 6 mmol/l. Jag kom nästan upp i mitt max innan vi slutade. På det sättet fick jag fram mina egna zoner att jobba i.
Jag fick också tips på hur jag skulle lägga upp min träning efter min Puls. Så idag startade jag mitt nya tänk. Så jag var ute och sprang i A1 zonen i 90 min (ska vara ute i minst 80-120min) men genom att det var mitt första långpass på jätte länge så jag nöjde mig med 90min. Det svåra med detta passet var att jag ville gärna springa fortare....men så fort man kom över 155 i pulsen så började mjölksyran att jobba....det verkligen känns....tröttheten kommer fort då. Jag bestämde mig för att verkligen ha koll på pulsen, gick den upp så började jag att gå i stället tills pulsen låg rätt igen. Det gick verkligen bättre i slutet. Nöjd med första passet!
0