MENY
Får du de resultat du vill ha ut av din träning eller tröttnar du innan, för att du inte märker något mm.
Här är något man kan titta på.
Du vilar och sover inte tillräckligt Det är otroligt viktigt att vila och sova när man tränar, planera in vila precis som du planerar in träningen.
Du utmanar inte dig själv Samma övningar, samma vikter och samma rutiner på gymmet fungerar ett tag. Utmana dig med vikter, nya övningar, använd fria vikter jobba med bas övningarna
Tränar du inte så hårt du tror En timme i gymmet betyder inte att du tränat hårt, musklerna ska vara trötta, darra när man går där i från, minska ner vila i mellan set.
Du har ingen tränings planering du kommer till gymmet och kör det du känner för, blir aldrig bra....här rekommenderar jag att ta hjälp!! kan man gymma så är det bra att även ta hjälp med ett upplägg så man uppnår det man vill med sin träning, en PT hjälper dig att komma igång, bygga en planering till dig
Du slarvar med maten se till att få rätt näring i dig över en dag, ska du ner i vikt, då går du på underskott och kan därför inte bygga muskler, bara bibehålla det du har. Vill du bygga muskler måste du tillsatt energi, mer energi än du gör änna på, så viktnedgång och bygga muskler/tona kroppen är två skilda saker. Ät allsidig kost, undvik snabba kolhydrater /socker Be även din PT att lägga upp ett kostupplägg som passar dig!
Du stressar för mycket Långvarig och negativ stress gör att kortisolnivåerna rubbas vilket kan leda till att kortisolhalten ständigt är förhöjt. Förhöjda nivåer av kortisol försämrar ämnesomsättningen och fettförbränningen, samtidigt som det motverkar muskeluppbyggnad och kroppens återhämtning. Detta är något vi inte tänker så mycket på....
Du är för social Behåll fokus genom hela träningen, prata inte bort tiden, lägg i från dig telefonen.
Du är för otålig Precis som du inte blir tjock av att äta en pizza någon gång ibland, blir du inte trimmad eller stark av ett träningspass här och var. Det krävs tålamod och regelbunden träning. Ge inte upp, resultatet kommer. Det tar tid att gå ned i vikt hälsosamt och det tar tid att bygga muskler. Ha tålamod och ta hjälp på vägen av en duktig tränare.
0